La medianoche del sábado 4 de abril, los relojes en gran parte del país deberán retrasarse 60 minutos para marcar nuevamente las 23:00 horas, dando inicio al horario de invierno. Este ajuste implica una variación en las horas de luz natural, lo que puede influir en las rutinas diarias de las familias.
¿Cómo afecta el cambio de hora a niñas y niños?
Desde Fonoinfancia de Fundación Integra advirtieron que este cambio puede impactar de manera distinta a cada persona, siendo niñas y niños uno de los grupos más sensibles, especialmente en sus horarios de sueño y alimentación. Por ello, recomiendan explicarles el motivo de esta modificación para facilitar una adaptación más gradual.
¿Por qué es importante conversar este cambio con ellos?
El programa destacó que este contexto permite abordar temas como los cambios de estaciones o los movimientos del planeta, fomentando que niñas y niños expresen sus dudas y conocimientos. Además, recalcaron que es clave mostrarse disponibles frente a posibles malestares durante los primeros días de ajuste.
¿Qué recomendaciones entregan para una mejor adaptación?
Entre las principales sugerencias se encuentra acompañar el proceso con paciencia, cariño y comprensión, entendiendo que cada niño o niña se adapta de forma distinta. También se recomienda anticipar que el domingo 5 de abril por la noche podría ser el momento más complejo para conciliar el sueño.
¿Qué hábitos ayudan a mejorar el descanso?
Fonoinfancia aconseja realizar una adaptación gradual de las rutinas, retrasando horarios de comida, siesta o baño en intervalos de 15 minutos. Asimismo, promueve actividades físicas durante el día y rutinas de relajación en la noche, como escuchar música suave o leer, evitando la exposición a pantallas antes de dormir.