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Las Fiestas Patrias en Chile son una de las celebraciones más esperadas del año, con días llenos de tradiciones, música, comida y reuniones familiares. Sin embargo, al concluir estos días de intensa actividad, algunas personas pueden experimentar una sensación de vacío o tristeza, conocida como depresión post-fiestas, especialmente cuando el alcohol ha sido consumido en exceso.
¿Qué causa la depresión post-fiestas?
La psicóloga Teresa Valle, del Grupo Cetep, explica que la depresión post-fiestas puede estar relacionada con la caída en los niveles de dopamina, un neurotransmisor que se eleva durante la interacción social y las actividades placenteras. "Una vez que terminan las festividades y volvemos a la rutina, la disminución de estos niveles puede generar sentimientos de desánimo, fatiga o incluso ansiedad", comenta Valle.
El impacto del alcohol en la salud mental
El alcohol, comúnmente asociado a las celebraciones, también puede intensificar las emociones negativas. Valle advierte que “el consumo excesivo de alcohol durante las Fiestas Patrias, aunque socialmente aceptado, tiene consecuencias significativas para la salud mental y física, amplificando los síntomas de depresión y ansiedad”.
Cómo prevenir la depresión post-fiestas
La clave para evitar la depresión post-fiestas y los malestares derivados del alcohol es la prevención y el autocuidado. La psicóloga Teresa Valle ofrece algunas recomendaciones para disfrutar de las celebraciones sin comprometer el bienestar:
Moderar el consumo de alcohol
Disfrutar de las Fiestas Patrias sin excesos es esencial. Valle sugiere seguir la regla del “uno por uno”, es decir, intercalar un vaso de agua por cada vaso de alcohol. Esto no solo ayuda a mantener la hidratación, sino que también limita la cantidad de alcohol consumido.
Comer adecuadamente
Es importante ingerir alimentos antes y durante la celebración para mitigar los efectos del alcohol. Evitar el consumo de alcohol con el estómago vacío y optar por una dieta balanceada puede ayudar al cuerpo a procesar mejor las bebidas.
Mantenerse hidratado
El alcohol provoca deshidratación, lo que agrava los síntomas de la resaca. Beber abundante agua antes, durante y después de las celebraciones es una medida simple pero efectiva para reducir los malestares físicos.
Dormir bien
El descanso es fundamental para la recuperación del cuerpo y la mente tras las fiestas. Dormir lo suficiente ayudará a restaurar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo.
Estar atento a los cambios de humor o la sensación de tristeza al concluir las festividades es importante. Si estos síntomas persisten, puede ser necesario hablar con un profesional de la salud mental.
Si se observan síntomas de una depresión post-fiestas más profunda, es crucial no ignorar el problema. Buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales puede ser el primer paso para gestionar estas emociones.
La importancia de reconocer la resaca emocional
La resaca no es solo física, sino también emocional. La psicóloga Valle recalca que “el alcohol es un depresor del sistema nervioso central, por lo que aquellos que ya tienen predisposición a la depresión pueden sentirse peor después de beber, especialmente en contextos de excesos festivos”.