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La cuarentena es la medida de confinamiento que se ha adoptado a nivel país para tratar de evitar la propagación del COVID-19. Para esto, las empresas han facilitado el trabajo remoto y las autoridades han llamado a la población a quedarse en sus hogares y salir solo cuando sea estrictamente necesario.
Estrés, el miedo e incertidumbre
El coronavirus ha generado diversas patologías asociadas como son el estrés, el miedo y la incertidumbre, principalmente en esta segunda ola, lo que ha traído múltiples trastornos emocionales en las personas, siendo uno de ellos, las crisis de pánico y angustia, entre otras sintomatologías producto del encierro.
"estamos pasando por un momento complejo"
El terapeuta ocupacional del Programa de Salud Mental del Hospital de Pichidegua, Eduardo Ahumada, explicó que “lo importante es que las personas acepten que estamos pasando por un momento complejo y no negarse a vivir la pandemia como tal, ya que muchas personas se han visto afectadas, generando varios trastornos de ansiedad y patologías asociadas desde lo emocional”.
Evitar aislamiento progresivo
Eduardo añade que “lo importante es afrontar esta pandemia entre todos, sociabilizar a través de las redes sociales, mantenerse constantemente con el resto, evitar aislamiento progresivo, y si la persona se siente ansioso y sin ánimo, plantearlo a su red de apoyo, por lo tanto la comunicación y sociabilización es importantísima, en lo que respecta a la rutina diaria, es fundamental realizar actividades que promuevan la salud física y mental, lo importante es ir descubriendo nuevas actividades que nos ayuden a tener una vida más activa”.
Proponerse metas que sean medibles
Ahumada explica que “lo importante aquí es que las personas se propongan metas que sean medibles, realizando ejercicios de baja intensidad e ir aumentando progresivamente con el tiempo y cumpliendo con las medidas preventivas y en los horarios establecidos”.
Finalmente, agrega que “es importante tener claro y entender que muchas personas están pasando por la misma situación y experimentan diversas emociones producto del encierro. Es por esto que se vuelve esencial compartir pensamientos y emociones que generan negatividad, primero con la red más cercana y luego con profesionales de salud mental en caso de ser necesario”.