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Esta semana, más de 30 mil jóvenes en Chile enfrentan la rendición de la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) de invierno, una etapa clave para quienes buscan ingresar a la universidad. Sin embargo, junto a las expectativas académicas también surge un factor crítico que no debe pasarse por alto: la salud mental.
La ansiedad es normal, pero se puede gestionar
La psicóloga infanto-juvenil Vanessa Vera explica que “la ansiedad previa al examen es completamente normal, pero puede convertirse en un obstáculo si no se gestiona adecuadamente”. Agrega que muchos jóvenes tienden a creer que la PAES define su valor o su futuro, olvidando que “el solo hecho de haber egresado de enseñanza media ya es un gran logro”.
Recomendaciones para manejar el estrés antes de rendir la prueba
Expertos entregan varias estrategias para sobrellevar esta etapa de forma saludable. Practicar la atención plena, a través de ejercicios de respiración o meditación, ayuda a calmar el sistema nervioso. Dormir al menos ocho horas, alimentarse bien y realizar actividad física también son pilares clave.
Además, se recomienda evitar el sobrepensamiento, enfocarse en el presente y confiar en la preparación realizada. Hablar con personas de confianza o con un profesional también puede aliviar tensiones y entregar una mirada más objetiva sobre el proceso.
Si el resultado no fue el esperado: aceptar y seguir avanzando
Con los resultados ya publicados, algunos estudiantes pueden sentirse frustrados. Frente a esto, Vanessa Vera llama a mantener la perspectiva: “La PAES de invierno es una oportunidad que antes no existía, y es válido verla como un paso previo, no como una meta final”.
Recomienda redefinir objetivos, evaluar aspectos a mejorar y mantener una actitud flexible. “Quizás me voy a demorar más en llegar a mi meta, pero estoy avanzando gracias a esta experiencia”, señala. También enfatiza en no caer en la autoexigencia excesiva ni en el aislamiento.
Acompañamiento emocional: clave en todo el proceso
La especialista subraya que “analizar qué pudo haberse hecho distinto es más productivo que caer en el desánimo”. Enfatiza la importancia de no avergonzarse, pedir ayuda y recordar que la PAES es solo una etapa más en un camino que es único para cada persona.
Cuidar la salud mental, apoyarse en redes de confianza y avanzar con resiliencia son acciones fundamentales para transitar este proceso de forma equilibrada y con bienestar.