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Después de las celebraciones de Fiestas Patrias, es común sentir la necesidad de recuperar la salud nutricional y retomar un estilo de vida más saludable. Es por eso que Bárbara Flores, nutricionista de Edenred, empresa líder en el rubro de servicios y beneficios laborales, comparte consejos prácticos para volver al camino correcto. Acá van:
Reestructura tu alimentación
Para perder esos kilos extras ganados durante las celebraciones, es esencial volver a una estructura de alimentación equilibrada y cuidar la selección de alimentos. Complementa esto con ejercicio frecuente para obtener los mejores resultados.
Considera un proceso detox
Bárbara sugiere que un proceso detox puede ser beneficioso, ya sea a través de batidos detox o ayuno intermitente. Sin embargo, es importante que estos procesos no sean demasiado extensos para evitar que el organismo se acostumbre, lo que podría generar cambios metabólicos desfavorables.
Detox con batidos
Si optas por batidos detox, puedes incorporar frutas como piña, manzana verde, verduras como pepino y apio, junto con elementos que promuevan la limpieza digestiva, como el aloe vera o semillas de chía o linaza.
Ayuno intermitente
En cuanto al ayuno intermitente, se suele utilizar un período de 16 horas, incluyendo las 8 horas de sueño y las 8 horas posteriores. En ambos casos, asegúrate de que la alimentación sea coherente con el proceso detox, eligiendo alimentos saludables y evitando los ultraprocesados.
Alimentación balanceada todo el año
Bárbara enfatiza que la alimentación debe ser equilibrada durante todo el año. Si no se han tomado precauciones, siempre es posible ordenar o modificar hábitos poco saludables y cambiar rutinas o selección de alimentos. Hacer algún cambio es mejor que no hacer nada, y esto no se limita solo a la alimentación, sino que también puede incluir la incorporación de ejercicio en tu rutina diaria.
“La clave para recuperar la salud nutricional y mantener un estilo de vida saludable es la constancia y la moderación. Con pequeños cambios en tu dieta y hábitos, puedes volver a encaminarte hacia una vida más saludable y sentirte mejor en el camino hacia el verano”, agrega la nutricionista de Edenred.