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El estrés de fin de año es un factor que puede exacerbar la tendencia a quejarnos y sentirnos cansados. Los pendientes para cerrar 2024, sumado a las festividades y sus preparativos, generan una gran cantidad de actividades, expectativas y presiones sociales. Como resultado, es más probable que nos quejemos de pequeñas molestias o que nos sintamos abrumados por las tareas pendientes.
Efectos de quejarse crónicamente
Si bien la queja es una respuesta natural ante situaciones desagradables, puede convertirse en un problema cuando se vuelve un hábito. “La queja crónica puede alterar las estructuras cerebrales relacionadas con la resolución de problemas, la toma de decisiones y la función cognitiva”, asegura la Dra. Nathali Ángel, psiquiatra de Clínica Indisa. Además, genera emociones negativas como:
- Estrés.
- Ansiedad.
- Frustración.
- Pesimismo.
- Menor resiliencia y capacidad para afrontar adversidades.
Estrategias para romper el círculo de la queja
La psiquiatra Nathali Ángel entrega recomendaciones para reducir la queja crónica y afrontar el fin de año con bienestar:
- Cultivar la gratitud: enfocarse en los aspectos positivos cambia la perspectiva.
- Buscar soluciones: actuar para mejorar en lugar de lamentarse.
- Cuidar el lenguaje: optar por un lenguaje positivo y constructivo.
- Establecer límites: evitar conversaciones centradas en la negatividad.
Impacto del estrés en niños durante diciembre
“Los adultos no son los únicos afectados con el estrés de diciembre”, explica la Dra. Nathali Ángel. La ruptura de la rutina escolar y las expectativas de las vacaciones pueden generar ansiedad y dificultades para adaptarse en los niños.
Alteración de los horarios de sueño y alimentación, presión social y aburrimiento son causas comunes de estrés en los niños. Los síntomas más visibles incluyen irritabilidad, rabietas, dificultad para concentrarse y problemas físicos como dolores de cabeza y trastornos del sueño. Sin embargo, también pueden presentarse consecuencias menos evidentes como ansiedad, depresión y baja autoestima.
Recomendaciones para apoyar a los niños
Establecer una rutina flexible durante las vacaciones puede ayudar a los niños a sentirse más seguros y relajados. Mantener horarios regulares para dormir y comer, así como planificar actividades divertidas, crea un ambiente que fomenta su bienestar emocional. En caso de necesidad, se recomienda acudir a un profesional de salud mental.
Clínica Indisa cuenta con especialistas capacitados para apoyar tanto a adultos como a niños en cada etapa de sus vidas. Para consultas, visita sus sedes en Providencia o Maipú.